na odchudzanie

Witam, 1. 28 lat 2. M 3. Redukcja 4. 98>88kg 5. 176cm 6. ok. 25-30% 7. Raz w tygodniu kilkugodzinny wypad w góry, czasem w tygodniu krótszy 8. trekking 9. Każde odchudzanie zakończone po kilku miesiącach z uwagi na brak rezultatów co kończyło się finalnym wzrostem wagi 10. ok. 4 miesiące temu robiłem rozszerzone badania krwi, generalnie wszystko [...]

[...] tego miałem bardzo duże problemy ze zdrowiem. Miałem 70 kilo i 170 wzrostu jednak wyglądałem jak flak i byłem bardzo tłusty. Więc zacząłem coś co do tej chwili żałuję. czyli odchudzanie się na siłę. nie jadłem nic prócz płatków z mlekiem jeden posiłek dziennie liczenie kalorii ... doprowadziłem się do takiego stanu że miałem 58 kilo i 180 [...]

[...] Niestety nie zawsze jest to u mnie możliwe, godziny w których kończę lekcje i zaczynam treningi nieco się gryzą i tutaj właśnie liczę na wskazówkę. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć co mam robić gdy chcę nabrać masy mięśniowej no i widocznych efektów. Brać się za odchudzanie czy pracować by już budować masę. Dziękuje z góry za odpowiedź.

Witam, bedzie to moje pierwsze podejscie do tematu odchudzanie. Troche poszperalem, poszukalem i z tego co znalazlem i wyczytalem mam juz chyba takie lekkie pojecie o tym temacie. Chce przedstawic moja propozycje treningu i jesli bedzie dobra to zabiore sie za szczegółowe układanie ćwiczen. ------------------ Trening siłowy+aeroby po (nie wiem [...]

[...] zazwyczaj jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie Nogi Nogi robię rzadko zazwyczaj wszystkie ćwiczenia wykonuje na maszynach Cel:Sam nie wiem czy już trzeba brać się za odchudzanie czy może jeszcze przybrać na masie??Proszę o poprawę mojego planu treningowego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6138e34d061f4ff5b022b1fe1fe34ae0.JPG [...]

[...] activelabu ? I pytanie o spalacz w swojej karierze zażywałem ( tested burner, arli venom hyperdrive, scorch) i niestety muszę przyznać że dość opornie na mnie działały , dietę miałem sprawdzaną w dziale odchudzanie i była ok , zresztą jestem studentem dietetyki, więc trochę pojęcia mam. Proszę o pomoc w wyborze, z góry dzięki wszystkim :) Michał

Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj [...]

[...] Mam sporą nadwagę - przy wzroście 170 ważę 80kg. Jeżeli chodzi o sport to ogólnie wbrew pozorom jestem raczej dosyć aktywna. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy najpierw zaczać od typowych ćwiczeń kardio i schudnąć do pewnej wagi (jakiej) czy zacząć od kardio i [...]

Witam, jak zacząć odchudzanie osoby która ma 40 kg nadwagi obniżony metabolizm, spożywa mniej kalorii niż wynika to z jej zapotrzebowania, przetestowała juz wszystkie diety cud na sobie. czy jest dla takiej osoby jakas szansa jakiś ratunek? od czego zacząć? czy podniesienie spożycia kalorii do poziomu takiego jakie jest jej zapotrzebowanie nie [...]

[...] z kurczaka -brokuły 170gr -25gr masła migdałowego Vposiłek -twaróg 250gr półtłusty -20gr oleju lnianego -warzywa W mojej diecie wyszło mi 233gr białka , 250gr węglowodanów 96gr tłuszczów Kcal 2805 Według wzoru znalezionego w dziale odchudzanie zapotrzebowanie wyszło na poziomie 3024 Kcal (105kg*24*1,2) cardio zacznę od 20minut 4razy w tygodniu

Nie zalezy mi na szybkim efekcie, ani na jakiejs super rozbudowie miesni. Chce poprawic kondycje i spalic troche niepotrzebnego tluszczu. Moja dieta: 7.30- pobudka 10.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i szynka 12.00- dwie kromki chleba razowego, troche papryki, cebuli, pieczarka, plasterek sera i [...]

Witam, Pisze tutaj poniewaz moj temat zostal juz 2 razy usuniety z dzialu odchudzanie bo ponoc ma byc usuniety. 4 miesiace temu postanowilem skontaktowac sie z Radkiem Slodkiewiczem w celu zakupienia planu treningowego diety i ogolnej porady dotyczacej suplementacji. Zalecil mi on zastosowanie diety ketogenicznej. Na poczatku bylo ciezko poniewaz [...]

[...] Jestem kobieta mam 25 lat, 165 cm wzrostu, waga ok. 62 kg. w ostatnim czasie przytyłam, pomimo tego iż ćwiczę regularnie na siłowni, ale dietę mam nieregularną, raz odchudzanie, raz nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. Moja aktywność jest średnia, tzn. ćwiczę ok. 3-5 razy w tygodniu [...]

[...] efekty były duże aczkolwiek, moim celem jest "miec drabinke "na brzuszku i dlatego poraz kolejny zaczełam A6W. Mam pytanie odnośnie odżywiania, gdyż moim celem nie jest odchudzanie się(ważę 47kg przy wzroście 160cm) tylko dobranie takiej diety aby wspomagała A6W. Czy wiecie jakie produkty powinno się spożywać a jakich unikać, aby wypracować [...]

[...] na słodyczy i nadmierny apetyt Reguluje produkcję tłuszczów Produkt ziołowy bez skutków ubocznych AyurSlim oparta jest na naturalnych składnikach wspomagających odchudzanie, dzięki czemu nie wykazuje skutków ubocznych i jest bezpieczny w stosowaniu. Spożywając AyurSlim zachowasz dobry wygląd i zdrowie eliminując także pragnienie na [...]

[...] sobie szkodze wiec prosze Was o pomoc. Mianowicie : *Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z [...]

[...] 3 razy w tygodniu biegam albo na zewnatrz albo orbiterek lub tez bierznia i rower. Brak niestety ćwiczen siłowych :( W ciągu tych 3msc schudłem 21kg jest to moje pierwsze odchudzanie i pełny sukces jak narazie, ale nadal mam duzo do pracy nad sobą Cel to wazyć mniej niz 100kg, w miare płaski brzuch i mniejsze uda. Problempolega na tym ze [...]

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

[...] pracę jelit (pozytywnie wpływa na ich perystaltykę), jak również ma zdolność wiązania toksycznych związków (tj.: jony metali ciężkich czy toksyny produkowane przez bakterie), zapobiegając ich wchłanianiu. Błonnik jabłkowy wchodzi w skład suplementów diety wspomagających odchudzanie, a także preparatów odżywczych jako substancja balastowa.

Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]